Privata 1-till-1 sessioner
Andning är något vi gör i varje ögonblick av våra liv, men de flesta av oss ägnar väldigt lite tid åt att förstå hur vi faktiskt gör det.
Att arbeta en-till-en ger oss möjlighet att sakta ner, titta närmare på din andning och utforska vad som kan vara användbart för dig just nu.
Människor kommer av olika anledningar.
Du kanske helt enkelt är nyfiken på andning och vill förstå den bättre. Du kanske märker att stress eller spänningar påverkar hur du andas. Du kanske vill att din andning bättre ska stödja din yoga, meditation, rörelse eller träning. Eller så har du känt dig dränerad, överväldigad eller ur kontakt med dig själv och letar efter en praktisk plats att börja på.
“Det finns mycket vi inte kan kontrollera. Låt oss fokusera på det vi kan.”
Hur vi arbetar
Vi börjar med ett samtal.
Jag vill förstå varför du har kommit, vad som händer i ditt liv, din tidigare erfarenhet av andning och rörelse, och vad du skulle vilja utforska.
Därifrån observerar jag hur du andas och vi börjar arbeta tillsammans.
Vi kan utforska mellangärdets, bröstkorgens och bukens rörelser, näsandning, onödig spänning runt nacke, axlar och hals, andning i stillhet, andning under fysisk ansträngning, samt övergången från ansträngning tillbaka till återhämtning.
Men arbetet behöver inte alltid röra sig i samma riktning.
MINSKA BRUSET
Ibland behöver vi minska bruset: sakta ner, släppa onödig spänning, andas tystare, meditera och skapa tillräckligt med utrymme för att lägga märke till vad som händer.
GÅ MOT HANDLING
Vid andra tillfällen behöver vi gå mot handling: hitta energi, möta utmaningar, röra på oss, andas, uttrycka oss och rikta den energin någonstans.
Ofta behöver vi lite av båda.
Det är en av de saker jag värdesätter med att arbeta en-till-en. Vi behöver inte börja med en förbestämd formel. Vi kan utforska vad du behöver i just detta ögonblick och hitta en lämplig kombination av andning, rörelse och stillhet för att stödja arbetet.
Vad strävar vi mot?
Målet är inte att lära dig ett "korrekt" sätt att andas på.
Jag är intresserad av att utveckla en andning som kan anpassa sig.
En andning som kan bli tyst när du är stilla, reagera när kroppen arbetar, stödja dig under tryck och landa igen när kraven har släppt.
Vi arbetar mot att använda den spänning som är nödvändig utan att bära på den som inte är det.
Och i slutändan är målet inte att du ska tillbringa ditt liv med att medvetet kontrollera varje andetag.
Med övning kan det som från början kräver uppmärksamhet gradvis bli mer naturligt.
“Tekniken börjar försvinna in i sättet du andas på.”
Ett tydligt stycke arbete
Jag tror inte att en-till-en-arbete behöver fortsätta på obestämd tid.
Vi börjar med varför du har kommit och vad du skulle vilja arbeta med. Därifrån bestämmer vi tillsammans vad som gör någonting meningsfullt.
För vissa personer kan ett litet antal sessioner vara tillräckligt. Andra kan ha nytta av en längre period av övning och utforskande.
Syftet är inte att hålla dig återkommande.
“Syftet är att arbetet ska bli ditt.”
Intresserad av att arbeta tillsammans?
Sessionerna är 60 minuter (900 SEK), på plats i Göteborg eller online via Zoom. När du hör av dig återkommer Martín för att stämma av en lämplig tid, format och dina mål.