Sesiones individuales 1 a 1
La respiración es algo que hacemos en cada momento de nuestras vidas, pero la mayoría de nosotros pasamos muy poco tiempo comprendiendo cómo lo hacemos realmente.
Trabajar uno a uno nos da la oportunidad de frenar el ritmo, mirar tu respiración más de cerca y explorar qué puede ser útil para ti en este momento.
Las personas vienen por diferentes motivos.
Puede que simplemente sientas curiosidad por la respiración y quieras entenderla mejor. Puede que notes que el estrés o la tensión están afectando tu forma de respirar. Puede que quieras que tu respiración apoye mejor tu práctica de yoga, meditación, movimiento o entrenamiento. O tal vez te has sentido agotado, abrumado o desconectado y buscas un lugar práctico por dónde empezar.
“Hay muchas cosas que no podemos controlar. Enfoquémonos en las que sí podemos.”
Cómo trabajamos
Comenzamos con una conversación.
Quiero entender por qué has venido, qué está pasando en tu vida, tu experiencia previa con la respiración y el movimiento, y qué te gustaría explorar.
A partir de ahí, observo cómo respiras y empezamos a trabajar juntos.
Podemos explorar el movimiento del diafragma, las costillas y el abdomen, la respiración nasal, la tensión innecesaria alrededor del cuello, los hombros y la garganta, la respiración en quietud, la respiración durante el esfuerzo físico y la transición del esfuerzo a la recuperación.
Pero el trabajo no siempre necesita ir en la misma dirección.
REDUCIR EL RUIDO
A veces necesitamos reducir el ruido: frenar, liberar tensión innecesaria, respirar más suavemente, meditar y crear suficiente espacio para notar lo que sucede.
MOVERNOS HACIA LA ACCIÓN
En otros momentos, necesitamos movernos hacia la acción: encontrar energía, asumir desafíos, movernos, respirar, expresarnos y poner esa energía en algún lugar.
A menudo, necesitamos un poco de ambas cosas.
Eso es una de las cosas que valoro de trabajar uno a uno. No necesitamos empezar con una fórmula predeterminada. Podemos explorar lo que necesitas en este momento particular y encontrar una combinación adecuada de respiración, movimiento y quietud para apoyar el trabajo.
¿Hacia qué trabajamos?
El objetivo no es enseñarte una única forma "correcta" de respirar.
Me interesa desarrollar una respiración que pueda adaptarse.
Una respiración que pueda ser serena cuando estás en quietud, responder cuando el cuerpo trabaja, sostenerte bajo presión y volver a calmarse cuando la exigencia ha pasado.
Trabajamos para usar la tensión que es necesaria sin cargar con la tensión que no lo es.
Y, en última instancia, el objetivo no es pasar tu vida controlando conscientemente cada respiración.
Con la práctica, lo que inicialmente requiere atención puede volverse gradualmente más natural.
“La técnica comienza a desaparecer en tu forma de respirar.”
Un trabajo con principio y fin
No creo que el trabajo uno a uno deba continuar indefinidamente.
Empezamos con el motivo por el cual has venido y lo que te gustaría trabajar. A partir de ahí, decidimos juntos qué tiene sentido.
Para algunas personas, un número pequeño de sesiones puede ser suficiente. Otras pueden beneficiarse de un período más largo de práctica y exploración.
El objetivo no es hacer que sigas volviendo.
“El objetivo es que el trabajo sea tuyo.”
¿Interesado en trabajar juntos?
Las sesiones son de 60 minutos (900 SEK), presenciales en Gotemburgo u online vía Zoom. Tras escribir, Martín se pondrá en contacto contigo para acordar una fecha conveniente, el formato y tus objetivos.